10 ložu necaurlaidīgi veidi, kā veiksmīgi dziedināt savu skumjo dvēseli - Decembris 2022

  10 ložu necaurlaidīgi veidi, kā veiksmīgi dziedināt savu skumjo dvēseli

Vai pēdējā laikā esat bijis nomākts? Vai jūtat, ka šīs nepārspējamās skumjas, no kurām, šķiet, nevarat atbrīvoties, ir jūs pilnībā apņēmušas?



Vai jums liekas, ka jūsu dvēsele sāp un it kā tu esi savā lūzuma punktā ?

Ja šīs ir dažas no lietām, ko esat piedzīvojis, jūs esat nonācis īstajā vietā, jo grasāties izlasīt 10 vienkāršas darbības, lai labo savu salauzto dvēseli un aizdzīt savas skumjas.





Saturs parādīt 1 1. Saskarieties ar savām emocijām divi 2. Uzziniet savu skumju iemeslu 3 3. Ļaujiet sev skumt 4 4. Fiziski noņemiet sevi no sāpju avota 5 5. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem 6 6. Esiet laipns pret sevi 7 7. Centieties nepārdomāt 8 8. Dari to, kas sagādā prieku 9 9. Mainiet to, ko varat 10 10. Paskaties uz lietām no citas perspektīvas

1. Saskarieties ar savām emocijām

  sieviete, kas sēž uz soliņa parkā

Pirmais solis, kas jāveic, lai tiktu galā ar jebkāda veida emocijām, ir skatīties tām tieši acīs.



Ir dažas lietas, no kurām jūs labprātāk bēgtu, taču atcerieties, ka sāpju apspiešana tikai liks tām pieaugt.

Tā vietā, lai saspiestu savas skumjas, pieņemiet tās kā daļu no sevis, neļaujot tām sevi definēt.



Atcerieties, ka šīs sāpes nav pasaules gals un ka tās visas ir dzīves sastāvdaļa.

Tāpēc tā vietā, lai izliktos, ka tā neeksistē, uztveriet to kā kaut ko tādu, ko jūs pārvarēsit un padzīsit.

2. Uzziniet savu skumju iemeslu

  domīga jauna skaista sieviete, kas dzer kafiju ārā



Kad esat atzinis, ka jūsu dvēsele ir skumja, pirmais un galvenais, kas jādara, ir noteikt šo skumju sakni.

Esiet piesardzīgs, jo šim iemeslam nav jābūt ļoti acīmredzamam pat jums.

Tas var būt kaut kas, ko jūs jau sen esat slēpis sevī, un tagad tas ir atradis ceļu uz virsmas.



Tā var būt bērnības trauma vai kāda cita emocionālā bagāža jūs pārņemat kādu no savām pagātnes attiecībām, pat to neapzinoties.

Jebkurā gadījumā jūsu skumju iemeslam ir jābūt, un jūs esat vienīgais, kurš var tikt galā ar to.



Ja jums ir grūtības to identificēt, padomājiet par pēdējo lietu, kas salauza jūsu sirdi un sāpināja jūs līdz kaulam.

Nebaidieties būt pilnīgi godīgam pret sevi un nekautrējieties būt skaidrībā par lietām un cilvēkiem, kas jums ir nodarījuši ļaunumu.



Jūs neesat vājš, lai tā justos kaut kā dēļ, kas no pirmā acu uzmetiena varētu šķist nebūtisks, un jums ir visas tiesības tikt aizvainotam.

3. Ļaujiet sev skumt

  nomākta, satraukta jauna sieviete, kas guļ gultā

Kad esat sapratis, kas ir jūsu skumju cēlonis, sliktākais, ko varat darīt, ir mēģināt tās padzīt tieši uz vietas, vispirms tās neapstrādājot.

Tādā veidā jūs domājat, ka esat dziedinājis savu skumjo dvēseli, tikai tad, kad neko neesat izdarījis, izņemot sāpes zem paklāja un devis tai iespēju vajāt jūs vēlāk.

Atcerieties, ka veselīgi dziedināšana ir process, kas jāsāk ar visu negatīvo emociju izņemšanu no sistēmas.

Ja tas ir kaut kas, ko vēlaties sasniegt, jums ir jāļauj sev skumt.

Vislabākais, ko darīt, ir noteikt sev laika rāmi, kurā jums ir atļauts pilnībā veltīt sevi šīm skumjām, kuras jūs izjūtat.

Raudiet, kliedziet vai dariet visu, ko vēlaties.

Tomēr, kad šis laiks paiet, šīs sāpes vairs nevar būt jūsu dzīves uzmanības centrā. Kad šis laika posms ir beidzies, jūs atstājat šīs skumjas aiz muguras.

4. Fiziski noņemiet sevi no sāpju avota

  nogurusi skaista sieviete

Jūs nevarat cerēt, ka kādreiz kļūsiet labāks, ja jūs pastāvīgi ieskauj tas, kas vai kas jūs sāpina.

Varbūt jūsu sāpju cēlonis ir jūsu ģimene, jūsu romantiskais partneris vai varbūt tā ir jūsu darba vide.

Jebkurā gadījumā jums ir jāatsakās no sāpēm, un tas nozīmē saraut saites ar tiem, kas to pārstāv.

Es zinu, ka šāda griezuma veikšana šķiet neiespējama, taču ir pienācis laiks sākt rūpēties par savām vajadzībām un būt nedaudz savtīgam.

Atcerieties, ka jūs darījāt visu, kas jūsu spēkos, lai sakārtotu lietas saistībā ar šiem cilvēkiem vai šo situāciju, un ka tagad jums nav citas izvēles, kā vien doties prom.

Pastāv arī iespēja, ka jūsu sāpju avots ir kāds notikums vai persona no jūsu pagātnes, ar kuru jums nav nekāda kontakta.

Ja tas tā ir ar jums, tad jums ir jāatbrīvojas no visa, kas varētu atgādināt jums par pārdzīvotajām sāpēm, un tā būs jūsu simboliskā atkāpšanās no visa, kas sāp jūsu dvēseli.

5. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem

  Meitenes izklaidējas mājās

Toksisku cilvēku izslēgšana no savas dzīves nenozīmē palikt vienam vai vientuļam. Tā vietā nomainiet tos pesimistiskos cilvēkus, kuri turpināja izsūknēt visu jūsu enerģiju, ar tiem, kuri būs jūsu tumsas gaisma.

Ieskaujiet sevi ar optimistiskiem, pozitīviem cilvēkiem, kuri jums ir labi un kuri jūs labi ietekmē.

Es nesaku, ka jūsu vides maiņa maģiski liks jums justies labāk, taču tās noteikti mainīs jūsu skatījumu uz pasauli.

Pārliecinieties, ka lielāko daļu sava laika pavadāt kopā ar cilvēkiem, kuri rada smaidu jūsu sejā, un ar tiem, kas jūs virza uz priekšu, nevis ļaujiet tiem, kas jūs nomāc, būt jūsu dzīves sastāvdaļai.

Ticiet man – tie ir cilvēki, kas palīdzēs jums izārstēt skumjas jūsu dvēselē un aizstāt tās ar prieku un laimi.

6. Esiet laipns pret sevi

  stilīga kaukāziešu sieviete ar gariem matiem

Vai jūs zināt, kā jūs izturaties pret visiem apkārtējiem uzmanīgi un saprotoši? Nu, tagad ir pienācis laiks sākt tā izturēties pret sevi.

Šis ir laiks, kurā absolūti nav vietas pašspriedumiem vai sevis vainošanai.

Nē, jūs neesat vājš, lai justos tā, kā jūs jūtaties, un jūs neesat traks, lai jums būtu šīs emocijas.

Jums nekad nevajadzētu uzskatīt sevi par nepietiekamu sasniegumu veicēju un mēģināt nenolaist sevi ikreiz, kad nesasniedzat visus savus dziedināšanas mērķus.

Atcerieties, ka šīs lietas prasa laiku un nevar notikt vienas nakts laikā.

Iesākumam noliek sev priekšā mazus uzdevumus. Sniedziet mazus soļus, un jūs būsiet vairāk nekā lepns, kad sasniegsiet katru no saviem mērķiem.

Turklāt tas palīdzēs jums redzēt, ka jūs varat darīt visu, ko esat nolēmis un ko jūs darīsit pilnībā izdodas izārstēties tavu salauzto dvēseli īsā laikā.

7. Centieties nepārdomāt

  vientuļa jauna sieviete, kas sēž pludmalē

Dažreiz galvenais iemesls mūsu skumjām nav tikai sliktās lietas, kas notika. Tas ir fakts, ka mēs pastāvīgi esam apsēsti ar viņiem.

Es zinu, ka esat pārliecināts, ka jūsu pārdomāšana ir ārpus jūsu kontroles, un es esmu pārliecināts, ka neviens nevēlētos to apturēt vairāk kā jūs.

Tomēr man jums ir plāns. Katru dienu atvēliet sev noteiktu laiku, t.i., pusstundu, kurā varat padomāt par lietām, kas jūs nomāc.

Bet, kad šis laiks paiet, piespiediet sevi koncentrēt savu enerģiju uz citām lietām.

Pēc kāda laika mēģiniet pamazām samazināt šo laika posmu.

Es jums apsolu, ka kādu dienu jūs vienkārši pamodīsities, un tas, kas jums sāp, vairs nebūs jūsu prātā. Kādu dienu jūs vienkārši aizmirsīsit pārdomāt.

8. Dari to, kas sagādā prieku

  skaista sieviete, kas sēž pie atvērta loga, dzer kafiju un lasa grāmatu

Dažreiz grūtākais jūsu skumjās dvēseles dziedināšanas procesā ir spēja novirzīt savas domas un enerģiju citur.

Tas liek jūsu prātam būt aizņemtam ar citām lietām, izņemot jūsu sāpju avotu.

Labākais veids, kā to panākt, ir sākt rūpēties par savām vajadzībām un darīt lietas, kas jūs visvairāk apmierina.

Padomājiet par grāmatu, kuru jau kādu laiku vēlējāties izlasīt, vai par vietu, kuru vienmēr esat gribējis apmeklēt.

Es tev nemelošu — sākumā tu nespēsi koncentrēties vai kaut ko citu, izņemot skumjas.

Tomēr neļaujiet tam jūs atturēt.

Tā vietā, lai padoties, vienkārši turpiniet, un, pirms to pamanīsit, jūs pamanīsit, ka esat pilnībā koncentrējies uz savu jauno prieka avotu.

9. Mainiet to, ko varat

  Vientuļa skumja sieviete

Atzīsim, neviens no mums neuzskata, ka mūsu dzīve ir ideāla, bet vienkārši ir daži apstākļi, kurus mēs nevaram ietekmēt, cik vien vēlētos.

Un šīs ir lietas, kas jums vienkārši jāpieņem tādas, kādas tās ir.

No otras puses, ir dažas lietas, kurās varat kaut ko mainīt, un šeit jums vajadzētu likt savu enerģiju.

Sāciet ar nelielām izmaiņām, piemēram, mainot frizūru vai ikdienas rutīnu — neatkarīgi no tā, kas liek jums justies labāk.

10. Paskaties uz lietām no citas perspektīvas

  domīga skaista jauna sieviete, kas sēž pie galda

Visbeidzot, jums jāatceras, ka skumjas parasti nerodas no notikumiem mums apkārt. Tas nāk no mums pašiem un no tā, kā mēs uztveram lietas.

Tāpēc jums ir jāmaina skatījums uz dzīvi.

Atcerieties, ka viss notiek kāda lielāka mērķa labā un ka katrā sliktā situācijā ir kaut kas labs, pat ja jūs to pašlaik neredzat.

Tici, ka tevi sagaida lielākas un lielākas lietas, un sāc to visu ievērot cīņas kā svētības.

  10 ložu necaurlaidīgi veidi, kā veiksmīgi dziedināt savu skumjo dvēseli