Vai jūs esat starp sirds sāpēm un dziedināšanu? 7 veidi, kā pārvarēt emocionālo nestabilitāti - Marts 2023

Kad jūs atrodaties kaut kur starp sirds sāpēm un dziedināšanu, jūs esat sasniedzis emocionālo izsīkumu. Tā nav slikta vieta, kur būt. Tas ir solis jūsu dziedināšanas procesā, sava veida slieksnis, kas jums jāpārvar, lai nokļūtu galamērķī.

Emocionālais nestabilitāte nozīmē, ka jūs esat ceļā uz savu jauno dzīvi, bet pagātne joprojām valda pār jums. Katru reizi, kad sperat soli uz priekšu, jūs sperat vienu atpakaļ, un tas notur jūs tajā pašā stāvoklī. Jūs neesat ne šeit, ne tur. Jūs neesat tajā pašā vietā, kad jūsu sirds pirmo reizi saplīst, bet jūs vēl neesat dziedināts.

Ja domājat, ka ir pienācis laiks pārkāpt šo slieksni un turpināt jaunu dzīvi, kurā esat dziedināts, bet vienkārši nevarat atrast pareizo veidu, kā to izdarīt, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Ir 7 fāzes, kas jums jāpārvar, lai izkļūtu no emocionālā nestabilitātes.

Saturs parādīt 1 Dodiet sev laiku apraudāt pagātnes attiecības divi Esiet maigs pret sevi 3 Katru dienu dariet sev mazas lietas 4 Neglabājiet lietas iekšā pudelēs 5 Katrs mazais solis uz priekšu ir svarīgs 6 Ielieciet sevi laimīgu kā pirmo vienumu savā prioritāšu sarakstā 7 Laiks lēkt

Dodiet sev laiku apraudāt pagātnes attiecības

Mēs nevēlamies skumt. Mēs nevēlamies, lai mūs pārņem skumjas par mūsu šķiršanos, tāpēc mēs esam iestrēguši šajā nejūtības vietā, kur mēs vienkārši eksistējam. Mēs nevēlamies tikt galā ar savām jūtām, tāpēc mēs tās bloķējam. Mēs turpinām sev teikt, ka mums viss ir kārtībā, pat ja esam tālu no tā.

Tāpēc pirmais solis ceļā uz atveseļošanos ir atbrīvot savas jūtas. Raudāt, kad gribas raudāt. Ļaujiet sev skumt, jo tas attīra, un tas ir pirmais solis uz dziedināšanu pareizajā veidā.

Jūs vēlāk ļausit sev būt atvērtam un ievainojamam, jo ​​zināsiet, ka jūsu sāpes bija tas, kas jūs veidoja un padarīja stiprāku.

Esiet maigs pret sevi

Dažreiz mēs esam pārāk stingri pret sevi. Mēs vainojam sevi par lietām, ko neesam izdarījuši. Mēs turpinām savā prātā attīt pagātni, lai redzētu, vai ir kaut kas, ko mēs būtu varējuši darīt citādi, lai iegūtu citu rezultātu. Šeit mums ir jāsaprot, ka ne viss ir mūsu rokās. Neatkarīgi no visas mīlestības, ko mēs jūtam, daži cilvēki mums nebija piemēroti. Tā nebija paredzēts.

Tāpēc jums ir jāatceras, ka jums ir jābūt mierīgam. Jums ir jāsaprot, ka viss, kas notika, bija ārpus jūsu kontroles un tam bija jānospēlē tā. Tāpat nepiespiediet sevi pārāk smagi — dziedināšana nenotiek vienā dienā, tas ir process, un tas prasa laiku.

Katru dienu dariet sev mazas lietas

Bēdas var būt visu patērējošas, tāpēc daudzi cilvēki, kas to pārdzīvo, aizmirsīs par laba ēdiena un atpūtas nozīmi. Atcerieties ēst pareizi. Atrodiet veidu, kā mazināt stresu un atpūsties. Mēģiniet labi izgulēties, jo tas darīs brīnumus. Neaizmirstiet, ka jūsu ķermenis un gars ir savstarpēji saistīti. Audzē abus.

Neglabājiet lietas iekšā pudelēs

Ir svarīgi runāt par lietām, kas jūs traucē. Atrodiet draugu, draugu grupu vai konsultantu, ar ko runāt. Sliktākais, ko varat darīt, ir par to nerunāt, neatkarīgi no tā, vai tas atkal un atkal ir viens un tas pats vecais stāsts. Kad jūs sakāt lietas skaļi, tas ir tā, it kā jūs pakāpeniski samazinātu savu slogu. Jūs jūtaties vieglāk.

Ļaujot savām domām kļūt dzīvām, jūs arī varat redzēt, kāpēc viss, kas notika, galu galā bija uz labu. Jūs, iespējams, nebūtu to sapratuši, ja būtu klusējis un turpinājis barot savas bēdas, nevis tās atbrīvot. Tāpēc noteikti runājiet, kamēr jums vairs nav ko teikt par šo tēmu.

Katrs mazais solis uz priekšu ir svarīgs

Kad atrodaties emocionālā stāvoklī, jūs jūtaties iestrēdzis. Jums liekas, ka jūs nekur netiekat, lai gan patiesībā tā nav taisnība. Jūs sperat mazus soļus uz priekšu, un tie var kļūt tik mazi, ka jūs tos pat neredzat.

Iemācieties novērtēt visu, ko darāt sevis labā.

Jums jāzina, ka ir cilvēki, kuri par jums rūpējas un ka neesat viens savā cīņā.

Ka ir cilvēki, kas ir piedzīvojuši ko līdzīgu un viņu dzīvesstāsti varētu kalpot gan kā mierinājums, gan kā iedvesma tam, ko vēl vari sasniegt. Jūs kontrolējat savu dzīvi un varat tikt galā ar jebko — jums tikai pašam tam jātic.

Ielieciet sevi laimīgu kā pirmo vienumu savā prioritāšu sarakstā

Dari lietas, kas tev nāk par labu, kas sagādā prieku un liek justies labāk. Pavadiet spa nedēļas nogali. Noskrien filmu maratonu ar popkornu un saldumiem. Iet pārgājienos.

Iet peldēt. Ienesiet savā dzīvē jaunumus. Piesakieties kulinārijas kursiem. Dodieties ar paraplānu. Uzziniet, kā dejot sambu.

Izmēģiniet jauno meksikāņu vietu, kas tikko tika atvērta. Iespējas ir daudz, un izvēle ir jūsu; galvenais, lai tu kaut ko dari priekš sevis.

Laiks lēkt

Kad esat jau veicis visas iepriekšējās darbības, jūs sāksit justies, ka bezmiegs vairs nav jums īstā vieta.

Tomēr bailes no nezināmā un galīgā atvadīšanās no pagātnes var būt sarežģītas, tāpēc jums ir jāizstumj no savas komforta zonas.

Pat tad, kad nejūtaties 100% gatavs doties tālāk, lēkājiet un ceriet uz labāko.

Rētas no jūsu pagātnes laiku pa laikam var nedaudz iedzelt, taču neļaujiet tam jūs likt domāt, ka neesat dziedināts.

Jūs jau esat paveicis tik daudz un jums ir tik daudz spēka, ka jūsu pagātne nav nekas vairāk kā sāpīga atmiņa, un jūs gaidāt pavisam jauna dzīve. Jūs zināt, ka vislabākais smaids ir tas, par kuru jums nav jāpateicas, izņemot sevi.